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时间:2019-11-19 15:17:57本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 邱妹 我要投稿

  有没有一种方法,能够迅速提高记忆力呢?下面就是小编给大家带来的提高记忆力最实用的四大法则和方法,希望大家喜欢!

  提高记忆力最实用的四大法则:

  希尔卡特增强记忆法

  希尔卡特根据影响学习和记忆效果的因素提出的增强记忆法。他认为一个人要在学习中取得良好的学习效果,取决于许多条件,即要有浓厚的学习兴趣,要具备对于记忆材料的选择能力,全力集中自己的注意力,要加深对材料本身的理解程度,具有明确的学习目的,在学习中尽量对材料进行有意义的联结和逻辑组织,且睡前学习和过度性学习都具有重要作用。

  齐玛克增强记忆法:

  齐玛克提出的增强记忆的方法。包括:(1)在记忆事物时用材料本身的关联性或规则性集成串,既根据记忆材料的性质将材料组织成一个系统的方法,以使记得牢、记得久。(2)利用中介历程、心象、记忆术来增进记忆,即指要同时记住两项事物时,在两项事物之间找一中介物,以建起一道联结的桥,使二者形成一个固定单位,储存在长期记忆里,或者把要记忆的事物在心里形成一幅图画,利用图画的形成将事物完整地保存在长期记忆里,或者用记忆术增进记忆,即将记忆材料编成押韵的诗或编成小故事来记忆。这些都对记忆有很大的帮助。(3)在记忆新材料时,尽快找出新的记忆材料和旧的材料之间的关系,把它存进已有的知识经验的系统中。

  佐藤太正增强记忆法:

  佐藤太正通过对学习问题的研究提出的记忆法则。他认为要使学习取得较好的效果,首先要有兴趣、信心和意志力去进行记忆并尽量保持平静的心情。其次要运用较科学的记忆方式,加强复习,部分和整体记忆相结合,对材料先进行理解和组织再去记忆。运用联想和系统法记忆后,要有充分的休息、避免抑制和干扰的负作用发生。还强调阅读和尝试背诵相结合。佐藤太正的增强记忆法,既部分地强调了学习和记忆的主体先决条件,又强调了某些较科学的记忆方法,是比较全面的。

  凯力增强记忆法:

  以詹姆斯·凯力命名的记忆法。它原是就如何记住别人的姓名而提出来的。如果将它应用到记忆其它事物上面,也同样能举一反三,触类旁通,取得良好的记忆效果。他的记人名的具体妙方是:(1)听清楚别人的姓名是第一步,并立即自我重复一下,马上使印象加强。(2)当别人在说自己的姓名时,你要注意看他的面孔,并竭力寻找默写某些特征,使姓名和面孔特征在一起,帮你记住他的姓名。实际上这就是联想法在此时的应用,而且这一步也是凯力记忆法的妙处和关键所在。(3)将别人的姓名适时地运用到交谈中去,经过重复,增强记忆。

  如何迅速提高自己的记忆力

  记自己擅长的事物能迅速提高记忆力

  很多人认为自己“记忆力差”,但你仔细一问就会发现,几乎所有人的记忆中都有其他人所没有的详尽入微的知识。比如,在深信“自己记忆力差”的人中,就有一看到AKB48(日本女子偶像组合——译者注)某位成员便连名带姓脱口而出的。在不感兴趣的人看来,真是“记忆力超强啊!”

  对AKB48成员虽如此精通,但说到客户方负责人或部长的姓名可能就记不住了。就算记住了姓,可连后面的名都记住的就很少了,这是因为“记忆力差”吗?显然不是。

  不是所谓“兴趣,是最好的老师”,而是“兴趣,是最强大的记忆”。只要是感兴趣的领域,只要是擅长的领域,只要是喜欢的领域,不知不觉,你的大脑就会回想,且会不断重复,所以,就会很自然地在记忆中扎根。

  如果你是AKB48的粉丝,那你喜欢的成员的脸,应该会天天在脑海中浮现。但说到有业务往来的负责人的脸……那就几乎不会浮现了,所谓“记忆力差异”,在于是否会在日常生活中想起来。

  有意识地重复记忆能迅速提高记忆力

  “可是,记忆力毕竟是有差异吧……比如,我总是记不住人的名字,可我的同事A,能牢记客户的名字。但他并不是非常喜欢这份工作……”的确,如果身边有这样的人,或许你就认为基础性记忆能力是有差异的,但只要仔细观察就会发现,这种“记忆力”差异的“出处”非常单纯,即有没有采取细微的行动。

  具体而言,就是有没有采取“强化记忆的行动”,比如重复,比如回想。这都会带来“记忆”的差异。表面上看,就像是“记忆力”差异而已。可以验证一下,你下次见客户时,也在交谈中有意识地反复说出客户的名字试一试。

  “张先生,今天,真是非常感谢!”

  “李先生,打扰一下可以吗?”

  “对这一提案,王先生,您是怎么看的?”

  就像这样,在交谈中有意识地把客户的名字说出来,如此,只要你有意识地反复说出对方的名字,比起不这样做的人,你会记得更牢,所以,看起来像是记忆力的差异,实际上,不过是如此微小的行动的差异。

  有效利用位置记忆能迅速提高记忆力

  在记忆强人们的大脑里,就是为一组52张扑克牌安排了顺序摆放的这类位置,然后,他们“把一张张扑克牌转换为具体形象”,放进去,并把它们记住。

  为什么是“位置”呢?因为包括人在内,动物天生擅长记忆与“位置”有关的信息,为了生存下去,哪里有食物,哪里有天敌,这类“位置”信息非常重要,甚至,动物还拥有专门记忆位置的脑细胞——“位置细胞”。你也一样,从家门口到离家最近的车站,或是超市等等,一想起那条路,不也能相当准确地在脑海中浮现出沿途的景色吗?

  这种现象不只限于你所熟悉的路。比如,就算是最近刚去过的地方,你也能轻松地回想起“出站马上右拐”还是“左拐”等等,所以,如果借助事先准备的“位置”记忆,就不需要死记硬背,也能记住52张牌的位置信息了。

  有效利用具体形象能迅速提高记忆力

  就算把牌一张一张放进事先记忆的“位置”,那动作也要快,还必须能准确回想起哪张牌在哪一“位置”,并且依次把牌放入“位置”后,也有可能因某一位置放的是“红桃3”还是“黑桃3”的微小不同而出现失误,怎么办呢?

  这时重点就在“转换数据库”了,它可以对每一张牌做出明确区分,并能在瞬间分配好位置,且能快速回想起来。“转换数据库”就像一张对应表,即将扑克牌一一转换为人物等形象,两相对应。比如,“黑桃8”是“汤姆•汉克斯”,请你想象一下,每当你推开房门,便与汤姆•汉克斯不期而遇的情景,这你不会忘吧。他们就是这样记的!看起来,好像只是在一张张翻、一张张记,实际上,他们是在脑子里把一张张牌转换成一个又一个形象,并逐一放入各自的位置。

  当然,这个转换数据库必须牢记在心,并尽量加快转换速度,且必须迅速将转换后的形象放入相应位置,所以,“记忆术强人”们要日夜训练,记住转换后的具体的人物或动作,并提高放入相应位置的速度,就像用单词卡记英文单词。只要反复进行这样的训练,就像一看到英文就会立即想起日文意思一样,他们一看到扑克牌,脑海中就会立即浮现出相应的具体人物或动作,就这样,他们把本是一组扑克牌中的每一张牌,都与“汤姆•汉克斯”这样的人或物等具体形象一一对应,再将各个形象分别放入52个不同位置,并记住它们。

  学习记忆原理、掌握多样记忆技巧,记忆方法,我们才能对不同记忆材料灵活自如地记忆,拥有好的记忆力,我们便可以在工作、生活、学习中高效地完成很多事,让许多人望尘莫及。
 


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